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2020.5.12

【座ってできる筋力トレーニングのご紹介】


外に出て、体を動かす機会が減ってきている方も多いかと思います。

今こそ、室内でできる運動、しかも座ってできる筋力トレーニングを無理のない範囲で続けてみませんか?

〇片足上げ                  〇足首の伸展・屈曲

  

〇膝の持ち上げ                〇足踏み体操

  

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